2026-05-16T17:12:56Z https://njump.cloud.vinney.xyz Bowchonlada https://njump.cloud.vinney.xyz/npub1zt3m0n4ym2l7lg6epqch2xwu05cnv4vm7wvay9ssuwm08s4ws6yqwdlwwz https://image.nostr.build/c9eed662d9008cb2ab5a156a50239c2147b642c6d185fd5bf232aa927eaf5a01.jpg https://image.nostr.build/c9eed662d9008cb2ab5a156a50239c2147b642c6d185fd5bf232aa927eaf5a01.jpg https://njump.cloud.vinney.xyz/nevent1qqsyqtakvvqs4ynawd5zlrhv0fyncdqezasvupgk4g8z5wqv8k65epqzyqfw8d7w5ndtlmartyyrzagem37nzdj4n0een5skzr3mdu7z46rgsz3qut2 ฟัง – ตระหนักรู้<br/><br/>เมื่อเราฟัง จะมีเพียงชั่วขณะนั้น ในการฝึกเจริญสติแบบพุทธ ระฆังถูกใช้เป็นส่วนหนึ่งของพิธีกรรม เสียงของมันดึงผู้ฝึกกลับสู่ปัจจุบันขณะ เป็นการแจ้งเตือนน้อย ๆ ให้ตื่นขึ้น ตาและปากของเราส่งภาษาได้แต่ก็ปิดลงได้ ส่วนหูนั้นไม่มีที่ปิด รับได้แต่ส่งไม่ได้ หูของเราจึงอยู่กับสิ่งต่าง ๆ ที่กำลังเกิดขึ้นในโลกเสมอ<br/>การฟังคือการมุ่งความสนใจไปที่เสียงเหล่านั้น อยู่กับมัน สื่อสารกับมัน ถึงอย่างนั้นการบอกว่าเราฟังด้วยหูหรือด้วยจิตอาจไม่ครบถ้วน ที่จริงเราฟังด้วยร่างกายทั้งหมด ด้วยตัวตนทั้งหมดของเรา ความสั่นสะเทือนที่มาเติมเต็มในบรรยากาศรอบ ๆ ตัวเรา พฤติกรรมของคลื่นเสียงที่มากระทบร่างกาย การรับรู้เชิงพื้นที่ที่เสียงช่วยเราระบุตำแหน่ง ปฏิกิริยาทางกายภาพภายในที่เสียงมากระตุ้น ทั้งหมดนี้คือทุกองค์ประกอบของการฟัง เช่น ตอนฟังเพลงเสียงเบสมา เสียงเสียงใช้ร่างกายรู้สึกได้เท่านั้น ไม่สามารถรับรู้ด้วยหู เราจะเห็นความแตกต่างเวลาเราฟังเพลงจากหูฟังแทนที่จะฟังจากลำโพง หูฟังนั้นส่งประสาทสัมผัส ทำให้ประสาทสัมผัสคิดว่าเรากำลังได้ยินทุกรายละเอียดของเพลง<br/>เมื่อเราฟังโดยใช้ทั้งร่างกาย เราได้ขยายขอบเขตของสติสัมปชัญญะ รับเอาข้อมูลอันมหาศาลที่อาจพลาดไป และได้ค้นพบวัตถุดิบมาป้อนให้กับกิจวัตรทางศิลปะหรือการงานของเรา หากเรากำลังฟังเพลง ลองหลับตาลง อาจพบว่าตัวเองพลัดหลงไปกับประสบการณ์นั้น พอเพลงจบเราอาจประหลาดใจที่เสมือนได้ถูกส่งไปยังอีก ณ ที่แห่งหนึ่ง<br/>เมื่อผู้ฟังปรากฏอยู่ตรงเพื่อฟังอย่างตั้งใจนั้น ผู้พูดมักสื่อสารต่างไปจากเดิม คนส่วนใหญ่ไม่เคยถูกรับฟังอย่างแท้จริง บางครั้งเรากีดกันกระแสข้อมูลที่กำลังถูกนำเสนอ ทำให้การฟังอย่างแท้จริงอ่อนกำลังลง จิตช่างวิจารณ์ของเราอาจแทรกตัวเข้ามา มองหาเหตุผลโต้แย้งทั้งคอยจับผิดพลาดของเขา เราจดจำในสิ่งที่เห็นด้วย ปฏิเสธไม่ฟังหรือไม่จำในสิ่งที่เราไม่เห็นด้วย ซึ่งอาจทำให้สูญเสียสารสำคัญก็ได้<br/>การประกอบร่างความคิดเห็นนั้นไม่ใช่การฟัง ทั้งการเตรียมตอบสนอง การปกป้องจุดยืนของตัวเอง หรือการโจมตีจุดยืนของคนอื่น เหล่านี้ไม่ใช่การฟัง การฟังอย่างครบถ้วนไม่ได้คือการไม่ได้ยินสิ่งใดเลย<br/>การฟังคือการพักการตัดสินจากภายในเราเอาไว้ก่อน ทั้งไม่เชื่อ ไม่จริง ไม่ดี ไม่ใช่ ไม่ชอบ ไม่เอา เราจะเปิดรับอย่างเปิดกว้าง ให้ความสนใจโดยปราศจากความคิดที่มีอยู่ก่อน เป้าหมายเดียวคือเพื่อเข้าใจสิ่งที่ถูกส่งมาทั้งหมดอย่างชัดเจน คงอยู่อย่างเต็มเปี่ยมในปัจจุบันกับสิ่งที่ถูกแสดงออกมา และอนุญาตให้มันเป็นอย่างที่มันเป็น อะไรที่ยืดหย่อนไปกว่านี้ไม่มีดีทั้งต่อตัวผู้พูดและตัวผู้ฟังเองด้วย ขณะที่เรากำลังสร้างและแต่งเรื่องราวในหัวตัวเอง เรากำลังพลาดข้อมูลที่อาจเปลี่ยนแปลงหรือช่วยต่อยอดความคิดที่เรามีอยู่<br/>ถ้าเราก้าวข้ามปฏิกิริยาตอบสนองอัตโนมัติของตัวเองได้ เราอาจพบว่าลึกลงไปในสารมีอะไรมากกว่านั้นที่กระตุกให้เราคิดหรือช่วยให้เราเข้าใจข้อมูลใหม่ นั่นอาจช่วยเสริมกำลังให้ไอเดียที่มี ได้ไอเดียใหม่ หรือพลิกไอเดียที่มีให้กลับด้าน สู่การพบความจริงอันครบถ้วน<br/>เราจะเติบโตถ้าเรียนรู้โลกด้วยการฟังโดยปราศจากอคติ หลายครั้งมันไม่มีคำตอบที่ถูกต้อง มีเพียงมุมมองที่แตกต่าง เมื่อเราเรียนรู้ที่จะเห็นมุมมองต่าง ๆ มากขึ้น เราก็ยิ่งบังเกิดความเข้าใจที่ดีขึ้น เราจะเริ่มเข้าใจสิ่งที่เป็นจริงอย่างแม่นยำขึ้น แทนที่จะเป็นเสี้ยวข้อมูลที่ตีความผ่านอคติของเรา<br/>การฟังจึงไม่ใช่เพียงการตระหนักรู้ มันยังเป็นการหลุดพ้นจากขีดจำกัดที่เราเคยยอมรับ<br/>ตระหนักรู้ เป็นสภาวะการรับรู้ที่ไม่แออัดไปด้วยความคิดและความรู้สึก ให้แน่ชัดว่ากำลังรับรู้ปรากฏการณ์ภายนอกหรือสภาวะภายในตนอย่าง ไม่มีสิ่งใดแทรกแซงจากความคิด ความรู้สึก หรือแม้แต่ความคาดหมาย เพื่อให้สิ่งนั้นได้ปรากฏขึ้นตามความจริง<br/>เมื่อตระหนักรู้ก็จะแสดงผล— กล้าเผชิญความจริง เผชิญความจริงอย่างสงบ เท่าทันมายาคติ เชื่อมต่อร่วมมือกับโลกและกับผู้คนได้ง่าย เห็นอกเห็นใจและมีความกรุณา รับฟังเป็น วางใจได้<br/><br/>บทความโดย วิเชียร ไชยบัง : <br/>โรงเรียนลำปลายมาศพัฒนา 2026-10-19T13:17:25Z https://njump.cloud.vinney.xyz/nevent1qqsxpepee57syska0afy68qffhhs9x558nvwhfqzrwktyz53v04dm2qzyqfw8d7w5ndtlmartyyrzagem37nzdj4n0een5skzr3mdu7z46rgsrf3g6f การเลือกที่จะมองเห็นสิ่งที่เป็นเรื่อง “ขอบคุณ” ทำให้เรามองเห็นเรื่องที่น่าขอบคุณ แล้วการฝึกการมองเห็นนี้ ทำให้เรามองเห็นรายละเอียด แล้วถ้าเราเห็น รู้สึก สัมผัส มีประสบการณ์กับมัน ,, เราจะได้คุณค่าของการอยู่ในโมเม้นนั้น<br/><br/>❤️ 2026-10-12T11:25:47Z https://njump.cloud.vinney.xyz/nevent1qqsx0cwsyqscarsk48qh6gqyj9kzden69x3e8rfaqzpn6t29qcv6qygzyqfw8d7w5ndtlmartyyrzagem37nzdj4n0een5skzr3mdu7z46rgsg9rzw5 สิ่งที่ว่าพังทลาย ลองดูดีๆว่ามันเกิดขึ้นที่ตรงไหน,, ข้างนอกนั้น หรือข้างในนี้<br/><br/>ถ้ามีเหตุการณ์เรามองเห็นข้าวของมันไม่เป็นรูปทรงเดิม การถูกจัดวางเปลี่ยนไป สีก็เปลี่ยน จากที่เคยใช้งานได้ ก็กลายเป็นใช้งานไม่ได้, เหตุการณ์เกิดขึ้นเร็วไป, ตั้งตัวไม่ทัน <br/><br/>&gt;&gt;&gt; เราอาจจะรู้สึกเจ็บปวดมากมาก กับเรื่องที่เกิด <br/><br/>&gt;&gt; ลองมองดูว่า ความเจ็บปวดที่เกิดขึ้น จริงๆแล้วมันมาจากไหน แล้วเราเองก็ใช้งานมันทุกที่แหละกับวิธีนี้ เพียงแต่ว่าเรื่องนี้มันกระแทกเราเยอะ ความเจ็บปวดเลยโชว์ให้เราเห็นได้ชัดเจน<br/><br/>. เราเองที่เป็นคนเทรนตัวเองตั้งแต่ที่เป็นเรื่องที่เห็นว่ามันเล็กๆ แล้วมันก็ชินที่จะเป็นจนเป็นธรรมขาติของเรา<br/><br/>… สักวันเราอาจจะเจอ ที่ไม่ใช่เรื่องน้ำท่วม เรื่องไหนก็ได้ ที่เราจะให้ความหมายว่ามันพังทลาย<br/><br/>การฝึกมองเห็นว่า ธรรมชาติคือการเปลี่ยนแปลง ก็เป็นการฝึกอีกแบบหนึ่ง ฝึกมองเห็นจากเรื่องเล็กๆข้างในเราดูก่อน เราจะเห็นว่ามันเปลี่ยนแปลงบ้าง แล้วเกิดทุกข์ใจจากการเปลี่ยนแปลงบ้าง<br/><br/>โดยเฉพาะเรื่องไหนที่เราเจ็บปวดมาก ลองเข้าไปดูอีกว่า ปริมาณการคาดหวังก็มากใช่ไหม<br/><br/>ฝึกบ่อยแล้วได้อะไร,,<br/><br/>ก็คือ ได้เห็นบ่อย แล้วเราจะเข้าใจกระบวนการมัน แล้วทุกข์ก็เกิดขึ้นน้อย ดูเหมือนมันจะเล็กน้อยนะ แต่ไม่ พอเราทุกข์น้อย เอฟเฟคในชีวิตเรามันเป็นอย่างไรบ้าง มันไม่ใช่แค่เรานะ คนอื่นก็ด้วย<br/><br/>#siamstr 2026-10-06T00:34:54Z https://njump.cloud.vinney.xyz/nevent1qqs8nngwwyhx6u8mg022aqql6clqy8kyv5cqd6upc9lxfwufnfxy0sszyqfw8d7w5ndtlmartyyrzagem37nzdj4n0een5skzr3mdu7z46rgsqcpvhp ถ้าหากว่ากำลังเจอเหตุการณ์บางอย่าง ที่เหมือนปามาใส่หน้าเรา แล้วเราไม่ชอบมากๆเลย ทั้งคำพูด การกระทำ สีหน้าท่าทางของคนนั้น หรือหลายๆคนที่อยู่ตรงนั้น มีทางเลือกอยู่ 2 ทาง<br/><br/>1. รีบตีกลับโดยทันที / เงียบ ( 2 อย่างนี้ แตกต่างแต่เหมือนกัน) <br/><br/>ผลกระทบ : เหตุการณ์นี้จะถูกจัดเก็บไว้ และส่งผลให้แสดงออกทางพฤติกรรมที่ตามมา มันจะติด ทำให้ไม่อิสระ<br/><br/>2. รับรู้(ที่ไม่ใช่รับมันมา), ได้ยิน, ยอมรับ, และมีความตั้งใจว่าจะรับมาจริงๆ <br/><br/>ผลกระทบ : เราได้รับรู้ตรงนั้นว่ามันเกิดขึ้นแบบนี้จริงๆ …. แล้วก็จะเป็นอิสระจากเหตุการณ์นี้ คือ เราจะไม่ติดในการใช้ชีวิตจากเหตุการณ์นี้<br/><br/>#siamstr 2026-10-05T23:50:56Z https://njump.cloud.vinney.xyz/nevent1qqsxgeyrm0x9fdsf4hqhwkwruha23p76fvzs5w3e69ea4zc99gtmc3czyqfw8d7w5ndtlmartyyrzagem37nzdj4n0een5skzr3mdu7z46rgsfr796e เมื่อก่อนเคยคิดหาวิธีต่างๆนาๆว่า จะพูดวิธีไหนให้สื่อสารออกมาดีว้าาา <br/><br/>จริงแล้ว “การสื่อสารคือการฟัง” นั่นเอง<br/><br/>#siamstr 2026-10-05T23:50:12Z https://njump.cloud.vinney.xyz/nevent1qqsrcee4yw3ptrp6mw6e2ate2zvt49nd9q578tdhe43wf24dwduymjgzyqfw8d7w5ndtlmartyyrzagem37nzdj4n0een5skzr3mdu7z46rgsf2hr90 ในความที่คิดว่ามันแย่นั่นแหละ มีเรื่องดีซ่อนอยู่ 😊<br/><br/>#siamstr 2026-10-05T23:49:35Z https://njump.cloud.vinney.xyz/nevent1qqsyzmxd08a4k0j8eeckaneg6lyy35z5qvuge4fa77c89l2nj9w3ktszyqfw8d7w5ndtlmartyyrzagem37nzdj4n0een5skzr3mdu7z46rgsrw3ez8 ลองสำรวจดูว่า ตั้งแต่ใช้ชีวิตมาจนถึงปัจจุบัน ระหว่างทางจะมีเหตุการณ์ที่เราไม่คาดคิดเต็มไปหมดเลย ทั้งเรื่องเล็กมากๆ กลางๆ หรือเรื่องที่เรามองว่ามันใหญ่สุดๆเลยในชีวิต<br/><br/>เดิมที เวลาเราเจอเหตุการณ์แบบนั้น เรารับมือกับมันยังไง หรือว่าจากเรื่องเล็ก เราก็ทำให้เป็นเรื่องใหญ่ จากการตีความ ให้ความหมายเพิ่มเติมลงไป ใส่ประสบการณ์เดิมลงไปอีก <br/><br/>แล้วกี่ครั้งแล้วที่เราเองสร้างมันเอง รับผลความเจ็บปวดนั้นเอง แต่เรามองไม่เห็นว่าเราเองนี่แหละเป็นคนทำ<br/><br/>มันง่ายมากเลย เวลาเรารู้สึกเจ็บปวดใจ “ทำไมมันเป็นแบบนี้ เกิดแต่กับกู” มันง่ายและเร็วมากที่เราจะรีบฟ้าดออกไป<br/><br/>พอการเป็นแบบนี้บ่อย คนที่ได้รับผลคนแรกคือเราเอง เราต้องอยู่กับสภาวะที่ไม่ดีที่ตัวเองกำลังปั่นหัวตัวเองอยู่ แล้วถ้าเผลอออกไปฟ้าดคนข้างนอก โดมิโน่ละทีนี้ บันเทิง แล้วถ้ายิ่งนาน ตัวเราก็ยิ่งทุกข์ใจนานอีกนะ<br/><br/>- - ลองกลับมาดูอีกทาง<br/>ถ้ามีเหตุการณ์อะไรที่มาหาเรา ทำให้เราต้องรับมัน เราหยุดก่อนสัก 2-3 วิก็ได้ แล้วดูว่า “อะไรที่จะเป็นไปได้บ้างกับเรื่องนี้ แก้ไขยังไง ถ้าเราเลือกที่จะไปอยู่ ไปเข้าใจ ไปหาวิธี แล้วทำ เรื่องตรงนั้นก็คลายลง แล้วเราก็ได้ออกจากฝั่งนึง ฝั่งที่เรากำลังรู้สึกแย่อยู่ แต่ปัญหานั้นไม่ได้ถูกแก้อะไร หรือมีอะไรที่จะต้องสื่อสาร ก็ทำ<br/><br/>ต่อมา มอง- เห็น สิ่งที่มันเกิดขึ้น ทำให้เข้าใจมัน สภาพจิตใจเราก็จะไม่หม่นหมองเกินไป เพราะถ้ามันอยู่ในวังวนเยอะเกิน มันก็จะสุขภาพไม่ดีนะเต็ง 😉<br/><br/>#siamstr 2026-10-05T23:48:44Z https://njump.cloud.vinney.xyz/nevent1qqsqd8rls65urwkrupy2n0ys3f3uujz2ng8swqfheqk3aeefpuskz6qzyqfw8d7w5ndtlmartyyrzagem37nzdj4n0een5skzr3mdu7z46rgs64tsjd ไม่ว่าจะเจอสถานการณ์ใด ลองตั้งคำถามกับตัวเองว่า <br/><br/>“จะมีอะไรเป็นไปได้บ้าง”<br/><br/>#siamstr 2026-09-26T02:02:48Z https://njump.cloud.vinney.xyz/nevent1qqs9uryhmdwu6shqjcrenjfkql457lfdnrvu4re0dxrdrtsurhmdknszyqfw8d7w5ndtlmartyyrzagem37nzdj4n0een5skzr3mdu7z46rgsuqav0s In reply to <a href='/nevent1qqsx6dz9ms4vph8z0xc8jc5f7xz9ws0ldd5x2leptdxx8df2gfwe94cm3f4fm'>nevent1q…f4fm</a><br/>_________________________<br/><br/>ขอบคุณทุกคนในทริปค่ะ 🥰 2025-01-26T08:04:18Z